الانزلاق الغضروفي (غضروف الظهر): دور العلاج الطبيعي

الانزلاق الغضروفي من أشهر أسباب ألم أسفل الظهر الممتد إلى الساق (عرق النسا). يحدث عندما يخرج جزء من الغضروف بين الفقرات ويضغط على الأعصاب القريبة. والخبر الجيد أن كثيراً من الحالات تتحسن بالعلاج التحفظي ومنه العلاج الطبيعي، دون الحاجة إلى جراحة.

الأعراض الشائعة

• ألم في أسفل الظهر قد يمتد إلى الأرداف والساق.
• تنميل أو وخز في الساق أو القدم.
• ضعف في بعض عضلات الساق.
• زيادة الألم مع الجلوس الطويل أو الانحناء أو السعال.

علامات خطر تستدعي الطبيب فوراً

• فقدان التحكم في البول أو البراز.
• خدر في منطقة الفخذين الداخلية والعجان.
• ضعف متزايد بسرعة في الساقين.
• ألم شديد مع حرارة أو بعد حادث قوي.

كيف يساعد العلاج الطبيعي؟

• تخفيف الألم بالحرارة أو البرودة والتحفيز الكهربائي والعلاج اليدوي.
• تمارين خاصة تساعد على تقليل الضغط عن العصب، يختارها الأخصائي حسب الحالة.
• تقوية عضلات الجذع والبطن لدعم العمود الفقري.
• تحسين المرونة في عضلات الظهر والفخذ.
• تعليم الوضعيات الصحيحة للجلوس والنوم ورفع الأشياء.
• التأهيل بعد الجراحة إذا احتاج المريض للعملية.

نصائح يومية لحماية الظهر

• لا تلتزم الراحة التامة لفترة طويلة؛ الحركة الخفيفة المتدرجة أفضل غالباً.
• انهض كل 30–45 دقيقة عند الجلوس الطويل.
• ارفع الأشياء بثني الركبتين مع إبقاء الظهر مستقيماً والحمل قريباً من جسمك.
• حافظ على وزن صحي ومارس المشي بانتظام.
• اختر مرتبة متوسطة الصلابة ونم على جانبك مع وسادة بين الركبتين.

لماذا العلاج الطبيعي في المنزل؟

في المرحلة الحادة يكون التنقل والجلوس في السيارة مؤلماً، لذلك تتيح الجلسات المنزلية بدء العلاج مبكراً وتدريب المريض على وضعيات صحيحة في بيئته اليومية.

اقرأ أيضاً: العلاج الطبيعي في المنزل أم العيادة؟.

كيف تساعدك هيومن تاتش؟

هيومن تاتش شركة كويتية مرخصة من وزارة الصحة تقدم جلسات العلاج الطبيعي المنزلي لآلام الظهر والغضروف في جميع مناطق الكويت. يبدأ فريقنا بتقييم الحالة ثم يضع خطة مناسبة ويتابع التقدم مع الأسرة.

للحجز والاستفسار: اتصل على 22229008 أو واتساب 50055510.

تنبيه: هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو الأخصائي.